Oczywiście jeszzce nie wprowadzielem tej diety i treningu w życie Przykładowy dzień Na czczo: NUTREND L-Carnitin Liquid 15ml 1. *ALFAVIT Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Jaja kurze całe 50g 2. Tuńczyk w wodzie 80g Chleb żytni razowy 50g Oliwa z oliwek 10g 3. *ALFAVIT Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 70g Oliwa z [...]
co myślicie o takim odblokowaniu po 6 tygodniowym cyklu z propa 100mg co 2dzień , 2 ostatnie szczały 50mg i po trzech dniach po ostatnim strzale 1 dzień 2 tabletki clomidu 10 dni po jednej , tamoxifen codzienie po jednej tabletce przez 20 dni i proviron 2 tabletki dzienie jedna z rana jedna wieczorem przez 10 dni
[...] podobno była bardzo mocno osadzona i korzenie głęboko. Z tego co mi powiedział, to musiał mocno wszystko rozkroić naokoło i pozszywać w środku. Dzisiaj mamy środę, czyli 2 dni po zabiegu. Biorę antybiotyk i jakieś leki osłonowe. Ogólnie, to już tak bardzo nie boli szczęka, tylko spuchłem jak bania, wyglądam jak prosiak. Byłem u lekarza i [...]
Witam, w polowie grudnia planuje zaczac 6-8 tygodniowy cykl (masa/sila) Nie chce wydawac kupy siana wiec postanowilem ze zloze cos tanszego ale dobrego. Poki co mam w planie taki oto zestawik: - 2x BIOGENIX CELL PUMP 450G - Jakies tanie Mono np. Olimp Creatine mega caps 1250mg - ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA - Dotego jakies tani gainer na [...]
[...] w atlasie ćwiczeń 7- nie kieruj się planami innych 8- zwiększaj obciążenie tak by na ostatnich seriach ktoś musiał Ci pomagać 9- czytaj forum 10- Klatę rozbijaj na kilka dni. Wg. mnie lepiej wchodzi -1 dzień klatowy - wyciskanie na płasko (4-serie rozpiętkami hantelkami, 4 serie sztangą(opuszczaj tylko jedno ramie ok. 10-15 razy potem powtórz [...]
Witam,ostatnimi dniami zatrzymal sie przyzwoity jak do tej pory przyrost masy i sily.troche kombinowalem z treningami,ale nie idzie nic dalej.Ze wzgledu na wykonywany zawod kucharza na brak diety nie narzekam,ale musze cwiczyc splitem 4 razy w tygodniu,gdyz pracuje 2 dni co 2 dni.moze cos doradzicie bylo tak : 1d.klatka,barki,triceps,brzuch [...]
Moim celem nie jest nabicie masy, może tylko trochę dla lepszej sylwetki. Jeśli chodzi o odżywianie to wygląda to mniej więcej tak: W dni nauki robocze (szkoła): 7:00 - płatki owsiane na mleku - porcja 500ml mleka 10:30 - kanapki z szynką - ok. 150g szynki - owoc(e) 13:10 - jogurt / owoc(e) / albo coś dobrego :D 15:30 - obiad (zupa / pierś z [...]
[...] dam rady). Reszta standardowo. Jeśli chodzi o MC pokusiłem się o duże wyprzedzenie tego co było w rozpisce i znaczne zwiększenie obciążenia. Nie było żadnego problemu z podniesieniem tego, wszystko idzie w dobrą stroną. Brzuch tym razem trochę wolniej bo był zmęczony po wczorajszym, ale i tak dałem sobie niezły wycisk. Dieta: Dzisiejsze [...]
[...] 195 Cel cyklu: sucha masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : sporo:) Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tylko bialko ilość dni wolnych od kreatyny: spora:) przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5 roku
[...] posadkę. Jej zaletą, a właściwie to w moim przypadku wadą, jest to, że wszystko robię we własnym domu przed komputerem, sadło rośnie. Jeśli ktoś będzie szukał mojego poprzedniego dziennika to radzę odpuścić, pewien poj3b z mojej okolicy zaczął sobie jaja z niego robić i upubliczniać wszystkie zdjęcia, z tego też względu teraz raczej zdjęć nie [...]
Witam wszystkich. Od jakiś dwóch tygodni biorę CleanBurexin (Trec). Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. 2+2 dni. Wczoraj zauważyłem bardzo mocny spadek na sile. Dowiedziałem się, że jest to spowodowane CleanBurexinem. Znajomy kulturysta, który ćwiczy od lat polecił mi Dibecozide Force (Trec) oraz OLIMP GAIN BOLIC 6000, żebym czuł się lepiej i [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem na tym forum i od razu zwracam się z pytaniem: czy dietka wysokobiałkowa, którą chcę zacząć stosować jest odpowiednia? Oto ona: Śniadanie: - Płatki owsiane, - Garść rodzynek, - Garść orzechów włoskich, - siemie lniane II śniadanie: W dni szkolne: - 2 kromki chleba razowego, -serek wiejski -jabłko -orzechy [...]
Siemanko. Mam takie pytanie jakie ćwiczenia wykonywać , żeby spalić tłuszczyk z boków i wydłużyć mięśnie brzucha bo mam takie krótkie. ;] Staram się brzuch robić regularnie co dwa dni. ;) Liczę na wasza pomoc.
[...] wzrost prawda0?) 6biceps na modlitewniku To tak plan przy okazji dałem mozecie zerknąc i sie wypowiedziec;* a teraz pytanko mam: pierwsze 2 tyg cwiczyc cały czas przez 3 dni w tygodniu kazda serie 15 razy?i czy co kazdy trening dokładac ciezar czy dopiero po tygodniu? czy zakładamy dzis jest wtorek to cwicze tak: 15 jedno ciwczenie potem inne [...]
Panowie pomozcie od 4 dni rwie mnie boll na zgieciu reki promieniuje od zgiecia przez lokiec...zaznaczamz e sie rpzed cwiczeniami rozgrzewam..hmm nie wiem narazie smaruje mascia i 3 dni spauzowalem z silownia..ale co to moze byc
Wiem że jest tego dużo ale chcę mieć intensywne treningi co 2 dni na całe ciało. Na jeden trening przeznaczam ok 40-50min. Czy wszystkim partiom wystarczy dwa dni przerwy i czy coś może się stać gdy przesadzę ? tzn biceps zamiast rosnąć zacznie się kurczyć... Jest coś możliwe w czasie treningu który podałem poyżej?
1. ile ma srednio 1 całe jajko białka? czy mozna jesc ok 4 białek dziennie ( chodzi o poziom cholesterolu)? Wartosci podane dla 100g:b/t/ww/kcal Jaja gotowane 9,8 7,6 0,5 109 Jaja kurze całe 12,5 9,7 0,6 139 Jaja sadzone 9,9 14,2 0,6 168 Jajecznica 9,8 8,7 0,5 119 Mozesz jesc smialo jajka nie wplywaja na poziom zlego cholesterolu we krwi. 2. czy [...]
mam 2 pytania 1. ile ma srednio 1 całe jajko białka? czy mozna jesc ok 4 białek dziennie ( chodzi o poziom cholesterolu)? 2. czy w dni nietreningowe zmniejszac liczbe kalorii czy jest tyle samo co w treningowe?
Miałem okazje spróbować to białeczko 2 dni po premierze :P SMAK WANILIA, dla mnie rewelacja, mocno słodki, ale jak nie ma duzo węgli więc to pozytywnie słodkie :P ROZPUSZCZALNOŚĆ bardzo dobra, identyczna jak w ULTIMATE PROTEIN Treca. No jeżeli w środku jest to co piszą, a nie jakiś syf, to białeczko najlepsze na rynku w tej kategorii cenowej (bo [...]
Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka
